イライラ
4月から新しい環境に飛び込んだ方々、今日から6月ですが、まだ環境になじめずイライラすることもあるかと思います。イライラは体調的なもの、生活環境、精神的なもの等があるかと思います。
今日はイライラに耐えられなくなった際に有効な行動について紹介します。。（注：まじめなものです。）
1：栄養補給
栄養が偏っていたり、カロリー摂取が足りないとイライラしますよね？栄養飲料やゼリーなどで不足している栄養を補います。牛乳でカルシウムと満腹感を与えるのもお勧めです。
2：口になにかを含む
ガムや飴を口にして、リラックス効果を狙います。また、糖分をとりつつ顎を動かすので、脳の働きを良くします。
禁煙中の方に有効です。
3：運動する
簡単な運動でOKです。
ウォーキングは風景を見たりしてリフレッシュ効果があります。
それが無理なら、柔軟やスクワットなど手軽にできるものがいいですね。
4：誰かと会話する
会話でストレス解消になるだけでなく、発言することによって自分のイライラの原因を探る事ができます。
5：文章を書く
下手でもいいのです。
詩でも日記でも、悪口でも、第三者の目に触れなければいいです。
文字にイライラを乗せはき出すと解消につながります。
個人個人ストレス解消法は既に独自のモノを持っている方も多いかと思います。
まだ、見つかっていない、いつもの解消法が効かないなどの方は参考にしてください。
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